體操都有什么比賽項目

導語：體操從最早體育的代名詞發展到今天，其內容也隨著社會的發展而不斷變化。那大家知道體操都有什么比賽項目嗎?下面就由小編來告訴大家吧!

(資料圖片僅供參考)

一、隊列隊形練習

隊列隊形練習分為隊列練習和隊形練習兩部分。隊列練習有原地隊列動作和行進間隊列動作。隊形練習有圖形行進、隊形變換、散開和靠攏等。隊列隊形是體育教學、軍事訓練、團體操訓練和表演的主要內容和必要形式，也是日常活動必不可少的組織手段和方法。通過隊列隊形練習，可以形成正確的身體姿勢，養成動作迅速、準確、協調一致和令行禁止的優良作風，培養嚴格的組織紀律性和集體主義精神。準確地指揮隊列隊形也是體育教師必備的專業技能。

二、徒手體操

徒手體操是根據人體各部位的特點，由舉、踢、擺、振、蹲、轉體、繞環、屈伸、跳躍等一系列徒手動作，以不同的方向、路線、幅度、頻率和節奏，按照一定的編排所組成的身體練習，包括單人動作和雙人動作。徒手體操是體操中最基本的練習，動作簡單，不受場地和器械條件的限制，易于普及，具有廣泛的群眾性，如廣播體操和生產操等。堅持做徒手體操，可使頭頸、四肢和軀干靈活，動作協調，對增強神經系統機能、促進血液循環、加速新陳代謝、消除疲勞、預防疾病、振奮精神等具有積極作用。

三、輕器械體操

輕器械體操是在徒手體操的基礎上，通過手持啞鈴、實心球、體操棍、跳繩、火棒、沙袋等輕器械所進行的身體練習。在練習中，可以充分利用各種器械的特點，增強趣味性和娛樂性。輕器械體操是各級各類學校體操教學與鍛煉的重要內容，也是大眾健身體操活動中富有觀賞性的練習形式。

四、技巧運動

技巧運動包括滾動、滾翻、平衡、倒立、手翻、空翻等動作。技巧比賽主要包括翻騰、拋接、造型和舞蹈等動作。技巧練習對提高人體前庭分析器的功能有特殊作用，能發展力量、速度、靈敏、協調等身體素質，也是各項器械體操的基本練習和其他項目的輔助練習內容。

五、器械體操

器械體操包括單杠、雙杠、吊環、鞍馬、平衡木、高低杠等競技器械項目，還包括眾多增強體質和掌握實用體育技能的器械內容，如肋木、云梯、體操凳、爬繩(桿)以及各種練習器等。通過器械體操練習，可以有效提高身體的靈活性，全面發展力量、速度、柔韌等身體素質，培養勇敢果斷、不畏困難的意志品質。

六、跳躍

跳躍包括以下肢為主的一般跳躍和上下肢結合的支撐跳躍。一般跳躍是指原地或行進問的多種挺身跳、跨跳、結環跳、轉體跳、交換腿跳及在彈板上跳起所做的多種動作等;而支撐跳躍則指用手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的多種跳躍動作和騰越動作。通過支撐跳躍練習，可以發展腿部、上肢和肩帶肌群的力量，培養良好的心理品質。

七、實用類體操

實用類體操包括攀登、爬越、負重搬運、翻越障礙和撐桿爬墻等內容，通過這些內容的學習，不僅可以鍛煉身體、增強體質，而且可以提高人們在日常生活、從事工作所需的基本技能，也是現代拓展練習的基礎內容。

八、自由體操

自由體操主要由徒手體操，技巧的翻騰、跳躍、平衡及力量性動作組成。女子自由體操還包括波浪和舞蹈等動作，并有音樂伴奏。自由體操是發展柔韌、靈敏、協調、力量等身體素質，培養正確的身體姿勢、節奏感和表現能力，提高藝術修養的有效手段。

九、健美操

健美操是深受學生和廣大群眾喜愛的健身和競賽項目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健身器械進行的身體鍛煉項目。健美操的音樂具有韻律美和節奏感，旋律明快的音樂能使人活潑輕快、精神愉悅，產生躍躍欲試的感覺。在歡快的音樂氛圍中進行鍛煉，可以使人消除疲勞、增強體質、改善體形與體態，達到健身、健心的目的。

十、藝術體操

藝術體操是在音樂伴奏下徒手或持輕器械進行的身體練習，是女子特有的、符合女子生理和心理特點的有較強藝術性的體操項目。藝術體操的成套動作主要由走、跑、跳、轉體、波浪、繞環、平衡、拋接器械和舞蹈動作組成。通過藝術體操練習可以發展柔韌、協調、靈敏等身體素質，鍛煉健美的體魄，培養節奏感，提高音樂素養和表現力。

十一、蹦床運動

蹦床運動是集體操、跳水等運動項目的特點形成的競技運動項目，通過蹦床練習可以發展彈跳力和靈敏性，著重訓練控制身體的`能力，有效地鍛煉前庭分析器的功能，培養勇攀高峰的拼搏精神，同時蹦床運動又為技巧動作和跳水動作的創新提供條件。

拓展項目：交流體操

一、項目目的：

使學員知會信息交流模式及溝通中引導交流的方法。

二、項目程序：

1、概念說明與活動說明。

2、替成員戴上面具年，成員不能看到自己的面具，其他成員也不可以泄露。

3、成員除了不知道自己的面具是什么樣之外，可以清楚地看到其他成員的面具的內容。

4、提供討論話題，要求每一個成員自然地與別人聯絡，特別強調每個人做他自己，不是角色扮演，也不必猜測自己的面具的內容，只要按自己的意思反應，當別人反應時，要遵從對方面具上的指示語對他有所反應，再次強調，不準告訴別人他的面具內容，但需要按指示語做聯絡反應。

5、20分鐘之后停止聯絡，并請每位成員猜測自己頭上的角色和指示語，然后將面具取下大聲念出來。

6、團體統整。可請成員分享，在本項目中是否聯想到工作中哪些事件，可以修改成"我"來表達，而能有效地達到溝通的效果。

三、項目準備：

事先準備好面具，將指示語寫在硬卡紙上，粘貼與面具上;或用硬卡紙直接做面具。

四、注意事項：

1、若是成員人數超過頭盔清單數，多余的人可列為"加冕員"，并在活動進行中擔任"觀察員"。

2、視時間許可，請成員提出實例做角色扮演，確實體驗語言溝通三要素至少以及"我"信息的內涵。

3、在團體分享過程中，選擇適當時機，邀請二位成員宣讀資料，對焦與不對焦地聯絡，請成員討論二者的差異及其中所運用的溝通技巧與影響，

五、培訓師參考資料：

1、信息交流范例

情境

一位年過30的"倒霉"男士，大學建筑系畢業，在某建筑公司己任職五年，此次公司工程部經理空缺，他想："我大概沒希望，因為我一直是個倒霉鬼，雖然我的工齡比其他競爭者長，但這年頭已經不興這一套了，什么敬老尊賢、長幼有序，根本就沒這回事!我看還是別做白日夢了。"

經驗

指發生在他身上的事件。本例中的經驗部分是指他在公司頗為失意，雖然有工程部經理的空缺但他覺得輪不到自己。

行為

指做了或沒有做出來的行動。本例中的行為部分是指："我還是別做白日夢了。"

感受

指伴隨某種經驗或某行為所引發的情緒或感情。本例中的感受部分是指："我大概沒希望，因為我一直是個倒霉鬼。"

2、引導交流的方法

引導對方說出"經驗"的示例：我看得出來你很生氣，但我不知道究竟是怎么一回事;我知道只要你一看到他就變得十分煩躁，但我還是不了解，他究竟做了什么事，讓你這么生氣;你說你工作很不愉快，你是否愿意告訴我，辦公室里發生了什么事情，以及什么因素使你不愉快。

引導對方說出"行為"示例：兩個星期前，年終考核報告出來了，你說你覺得輕松了不少，因為結果還算理想，只是比老李稍差，你覺得有點沮喪，因此生活變得較雜亂，告訴我你最近都在做什么;當領導把你的報表丟回你的桌上之后，你做了什么?或想做什么?

引導對方說出"感受"的示例：你暗中發現他獲得了你失去的工作，你懷疑這是因為你女性，可以想像得到，在過去一星期，你內心感受一定十分復雜，愿不愿意說出來呢;當你的主管當著其他同事的面指責你的錯誤時，你呆在那里不知道怎么辦，我想你的感覺可能相當尷尬難堪吧?

3、"面具"討論提綱

在團體角色壓力下及被"貼標簽"的情況下，有什么感受;當別人以他的"刻板印象"對待你時，你要如何反應?"我"信息是否有助于溝通?或是你會采取逃避、攻擊等反應;了解別人的"經驗"、"行為"、"感受"對你的溝通有什么好處?在剛才的過程中有哪些狀況可以運用;工作中人們哪些時候可以用"我"信息及語言溝通三要素互動，請大家一起來練習;對"交流與不"的體驗，是什么因素促成了其中的有效溝通結果?

4、"面具"清單示例

無知者：命令、控制;伙計：警告、威脅"我";犯錯者：訓誡、說教、告訴"我"應該怎么做;迷途羔羊;給"我"忠告，提供解決的辦法或建議;重要人物：依順"我"，聽"我"教導、談論、推理;小人物：判斷、批評、責備"我"或對"我"不以為然;攻擊者：中傷、歸類、大家都躲著"我";專家：請"我"分析、診斷，"我"學有專長;受挫者：給"我"肯定、贊美及正面的評價;土地公：向"我"尋求同情、安慰、支持及解決煩惱之道;嫌疑犯：對"我"質問、探詢;小丑：要"我"講笑話，拿"我"開玩笑，挖苦我;經驗者：請我描述事情的大概;感受者：請"我"說出"我"內心的感覺;行動者：請"我"說出"我"想怎么做或做了什么;對焦者：請"我"說出"我"的意見、想法，但不評價"我";坦誠者：請"我"說出"我"的需要，感受，不嘲笑"我";催化者：請站在"我"的立場體會事情對"我"的影響。