高爾夫球姿勢詳解大全

高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進果嶺的洞內。大部分的比賽有18洞，桿數最少的為優勝者。下面是小編為大家收集的高爾夫球姿勢詳解大全，歡迎大家閱讀：

(資料圖)

高爾夫球姿勢詳解 1

1、傾斜肩部

在瞄球揮桿之前，確信上半身在球的后面。將右腳踏入球準線以內，這可以使右肩放低，脊椎傾斜。這個過程將身體重心移向了右腳——顯著地在右腳跟上——這使站姿穩當，揮桿有力。

2、將桿面對準目標

肩部保持傾斜以后，將桿面對準目標。一旦目標對準之后，將雙腳和身體調整至與瞄準線平行。球應該直接在腋窩下方。如果做到這一點了，揮桿擊出的球就可能準確無誤。

3、找準參照目標

站在球的后面，找準一個很小的目標。比如在這個例子中，可以找準山脊凹陷，在光影交織的地方確立一個點作為揮桿的目標。因為球道是從右向左傾斜的，需要打出右勾球，于是站位時將身體輕輕側向右邊，然后將其轉過來。這個重要的一步：除了選擇一個特別的目標，還應想象出將要打出的球路。

高爾夫球姿勢詳解 2

1、下坡球位

這個擊球也許是最難對付的了。不僅要注意斜坡，還要注意沙坑的邊緣。首要注意的就是采取能夠獲得平衡的站姿。圖片上右腳放到了沙坑的邊緣。從這兒，可以找到并感受擊球的角度，可以將球桿擦著沙坑邊緣從球的后面擊球。為了成功救球，需要打出陡直的桿。

2、球位比雙腳低

當球在腳下的時候需要注意彎曲臀部，保證能夠擊到球，讓揮桿片面更陡，猶如摩天輪。另外要記住一點就是在揮桿過程中和揮桿結束的時候都要保持適當的站姿。

3、球位比雙腳高

當球的位置比腳高的時候，根據沙坑的結構揮桿就很重要。稍微站直，雙手握桿的位置稍微向下。然后以較平較圓而非陡直的揮桿平面揮桿。因為球的位置比雙腳高，將會導致在擊球之后導致左飛球，保持必要的瞄準姿勢調整，使其稍微瞄向右側。

4、球陷在沙坑之中

當球體的大半陷在沙坑中的時候，需要將桿面對正。在擊球的時候，需要將球擊出沙坑，所以將球置于站位中間，并采取陡直的揮桿平面，快速將桿頭挑起，劈進沙子中，然后將球轟出打到果嶺上。因為大多數力量是向下的，所以不要按照傳統的方式揮桿。相反，桿頭在沙子中經過短暫的送桿過程就停留在沙中了。這樣擊出的球彈道較低，自旋也少，所以應該做相應的計劃。

5、上坡沙坑球

當遇到球在上坡沙坑球的時候，可以將球從站位前打出，很像標準的沙坑球。然而關鍵的一點是，在打上坡球的時候，肩部要和沙坑球的坡度配合。打出的球彈道直而短，所以只要有一般的桿頭速度就可以做到這一點。另外，注意雙腳要站穩定，保持身體重心，因為上坡球傾向于將身體推離目標。

高爾夫球姿勢詳解 3

流暢的推桿線路其實是相對推桿目標線路而言的，在這里，眼睛，肩膀，前臂，臀部，膝蓋和腳都擁有各自的推桿線路，而其中，肩膀最為重要。

站好之后，必須保證自己的兩肩的連線與目標線是平行的，否則推桿桿頭就不會平行地沿著預想方向運動，而這樣在推桿的時候勢必要依賴手和前臂做出彌補，讓球朝預想的方向滾，這樣會導致推桿非常不穩定，線路也談不上流暢。千萬不要想著之后去彌補動作的流暢，一個流暢的推桿本來就應該有一個穩定的站姿作為開始。如果在作好準備姿勢的時候，前臂沒有和目標線平行，也會影響推桿的時候身體的動作。

在標準的站姿里，眼睛必須在同一平面上與預想的推桿線路垂直

高爾夫球姿勢詳解 4

在站立姿勢時，除了握桿、雙腳位置之外，還有一些該注意的基本動作。

1、在站姿之前，應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，并確定球與該標志物之間的連線，即為球的飛行方向。指瞄球時的姿態型態。從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

2、首先就是檢查自己雙腳的方向，方法很簡單，首先站好瞄球，在自己的雙腳腳趾前放一根高爾夫球桿，然后你需要做的就是在球桿后瞄瞄你的球是否指向了指定的目標。站立姿勢中為主要的是背部角度，也就是身體向前傾的角度。身體向前傾時須超過雙腳腳趾，合適的角度大概為45度，這是一個理想的站立姿勢，因為雙肩可以在整個揮桿過程中有效的轉動。決定自己的站立姿勢是否正確的一個簡單方法就是看自己的雙肩是否在雙腳之上，理想的站立姿勢，雙肩是剛好在雙腳之上的。

3、高球揮桿是一種連貫性的動作，除了有個好的站立姿外，在揮桿流程中不是單單改一樣缺點，便可以打得個又直又遠，如果有的話都是偶有佳作 ，每一個動作力度和支點都會改變整個揮桿軌道，要有正確的姿勢，才可使你的高爾夫技術有所進步 ，而好的擊球準備動作，一定是有一個正確的彎曲角度，而且穩定的下半身，大部分的球友卻無法掌握到，適合自己產生擊球力量的角度。

高爾夫球姿勢詳解 5

準備階段，雙腳打開，兩腳和目標線呈現的角度是10-15度，胯部和肩膀要注意和目標線平行，用中性握桿手勢，左手的手指指向下巴偏后的地方，與此同時把重心放在左腳。球要擺在靠近右腳的地方，桿面要放在與目標線垂直的位置。

頭部要在高爾夫球的正上方，而桿的`中心和雙手都要置于高爾夫球的前面。

準備好就可以開始揮桿了，揮桿的時候，肩部、手臂要同時發力，和球桿同步運動，身體重心要保持不變，固定好胯部，揮桿的瞬間保持胳膊的動作不變，要注意上揮的幅度和下揮的幅度要一致。

收桿的時候，重心要放在左腳，胯部、胸部跟隨手臂向目標方向扭轉，肩膀也要充分的轉動，球桿要和目標線保持垂直。

高爾夫球姿勢詳解 6

1、左手握桿

把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

2、右手握桿

全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

3、合手握桿

兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

高爾夫球姿勢詳解 7

1、兩臂的姿勢

兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

2、軀干的姿勢

在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關，所以必須保持適當，

腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

3、肩部的姿勢

兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

4、臀部的姿勢

臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

5、兩膝的姿勢

兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。