乒乓球新手教學

(資料圖)

乒乓球新手應該怎樣去練習打兵乓球呢?以下是小編分享給大家的關于乒乓球新手教學，希望能給大家?guī)韼椭?

乒乓球新手教學:

新手階段

學習點：球感、控制力度、擊打角度、反應速度。

方式：對墻打乒乓球。

此時你是一個很新的新人，和人對打，自己痛苦，別人也痛苦。

所以請折騰墻吧。(當初我剛學時，就對著墻打了幾天)

初學者階段一

學習點：正確的握拍姿勢、一種發(fā)球方法、推擋、反手推球、簡單的拉球。

方式：找高手教你。

此時你還是一個新人，請找一位高手教你，與你對打聯(lián)系。

初學者階段二

學習點：發(fā)球的各種方法、反手推球正手殺球、殺球、初步學習球的摩擦與旋轉理論。

方式：找個愿意被你折騰的高手教你。

此時你已成為一個初學者，找個愿意被你折騰的高手教你吧，如果高手沒有耐心你進步也不會明顯的。

一般水平階段

學習點：短球快速推擋、殺球、弧圈球、削球。

方式：找一個弧圈球高手。

讓他教你簡單的弧圈球打法以及削球的打法。

進階階段

學習點：弧圈球或者削球。

方式：找弧圈球或者削球高手教。同時請拜“時間”和“經驗”為師!

個人覺得此時，應該向兩個方向重點學習了!

如果喜歡弧圈球，請側重學習弧圈球。削球也學習，學的還可以就好了。

如果喜歡削球，請側重學習削球。弧圈球也需學習，并且還需要學習的不錯。

高手階段

學習點：研究戰(zhàn)術、研究對手、精益求精

方式：理論與實踐結合，多研究多實踐，多分析多改進。

弧圈球高手：此時應該可以打出各種方向旋轉的弧圈球，譬如：左上方弧圈球、右下方弧圈球，甚至傳說中向下旋轉的弧圈球。

削球高手：能夠很好的判斷球的旋轉，施加不同的力度將球安全的削過去，做到削中待攻。

新人初學乒乓球容易犯的錯誤:

1.握拍左晃右擺，顧此失顧

很多業(yè)余乒乓球選手為了增加擊球的力量，在擊球前，手腕下擺外撇增加摩擦球的時間，由于手腕的擺動，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。

糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭稍微下壓，擊球時手腕既不能僵硬也不能主動去扭，而是在腰腿合力的推動下手腕有一點帶動，一定要使身體在發(fā)力中始終處于主動發(fā)力的地位。

2.總有漏網之魚

在練習正手攻球的過程中，初學者由于手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態(tài)，打球時不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時由于手腕和小臂緊繃，手腕無法旋轉從而使得手腕無法發(fā)力，導致?lián)羟蛲p弱、

糾正方法：握拍時，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠離手腕軸心，增加整個揮拍的力矩，同時手腕需要稍微下壓，練習時多注意握拍拍型，久而久之形成正確的.握拍習慣，減小漏球的幾率。

3.抬臂支肘，有心無力

許多業(yè)余選手都會正手無法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊球時下意識的去用手臂壓球，長期的支肘會直接導致正手擊球的威力減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。

糾正方法：在正手擊球時，球拍的引拍后，要順勢揮拍至額前一尺的距離上，強調這一順勢揮拍的動作然后要學會用重心和手腕去調節(jié)控制球的弧線，這樣長期練習，可以擺脫支肘的：壞習慣、

4.大臂放松，小臂收緊

大多數(shù)初學者在剛開始練習乒乓球時，由于沒有經常做手臂方面的運動，會出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時精神的緊張，導致大臂小臂肩膀不能協(xié)調運動，這樣會導致在正手攻球時大臂或者肘關節(jié)與身體夾角過小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。

糾正方法：正確的擊球動作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調運動，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關鍵在于小臂的收縮發(fā)力，整個攻球過程中應該是肩膀帶動大臂前送，小臂的收縮又帶動大臂和肩膀的前送，完成擊球動作。

5.壓拍過低，球不過網

在學習反手撥球的過程中，部分初學者不自覺的就把拍型下壓，導致打球經常下網，擊球非常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動作過大或者手臂轉動幅度過大的情況，導致動作難以及時還原，連續(xù)擊球的穩(wěn)定性大幅降低。

糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網，引拍回來時拍面與臺面必須形成45度以上的夾角，當然想要保證打球過網的成功率，手腕放松也是必不可少，打球時要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

6.臺臂掉腕，費力不討好

由于許多初學者喜歡大臂發(fā)力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部也抬得過高，手腕也自然的掉下來，導致打球過程中肩膀大臂長期處理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來越小，擊球不穩(wěn)定、

糾正方法：反手撥球的關鍵在于小臂的擺動，以肘為軸旋轉進行圓周運動，反手撥球不僅要看小臂的擺動，腕部的擺動，同時也需要大臂前后擺動，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動，才能是腰與小臂做前后擺動，才能使腰部力量傳遞給球，使發(fā)力時間更短，擺動更加勝利。

乒乓球初學者練球進步快的方法:

1.乒乓球球感練習：

這雖然是專業(yè)隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對著墻托球這些簡單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。

2.乒乓球陪練練習：

有條件的愛好者一定要請個專業(yè)教練來指導自己，一是規(guī)范動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時，保持盡量正確的動作，多打來回球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對方撿球玩。

3.乒乓球接發(fā)球練習：

接發(fā)球之前認真的想一想應該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。

4.乒乓球發(fā)球練習：

很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習一種簡單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎，而且是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。

5.乒乓球上臺練習：

兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發(fā)過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。

6.注意事項：

初學者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動一下腳。打球時候腿部和腰部跟著轉動一下，體會重心的轉移等等，都會對我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過去打，這樣慢慢球的質量就有了，走不到合適的位置是打不準球的。