對(duì)于子午覺，大家應(yīng)該有所耳聞，意思是每天子時(shí)、午時(shí)睡覺，這兩個(gè)時(shí)間段睡好覺后，更有利于精神恢復(fù)。那么，子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢?接下來就由小編為大家介紹一下。

子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

子午覺分子覺和午覺，其中子覺就是在子時(shí)睡覺，時(shí)間在晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，午覺就是在午時(shí)睡覺，時(shí)間在中午11點(diǎn)～13點(diǎn)。所以子午覺說的就是，在每天的晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，中午11點(diǎn)～13點(diǎn)按時(shí)睡覺。

子午覺睡多久

每天的子時(shí)和午時(shí)是人最容易犯困，也是最容易入睡的時(shí)間段，此時(shí)保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。一般來說，子覺需要保證充足的睡眠，最好在11點(diǎn)前入睡，睡滿2個(gè)小時(shí)最好;午覺不用睡太長(zhǎng)，30分鐘左右即可。

子午覺的好處

子時(shí)是晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，這是一天中陰氣最重的時(shí)候，此時(shí)睡覺有利于養(yǎng)陰;午時(shí)是中午11點(diǎn)～13點(diǎn)，這是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡覺有利于養(yǎng)陽(yáng)。所以子午覺的好處之一是調(diào)整陰陽(yáng)，其原則是：子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

在中醫(yī)學(xué)中，午時(shí)是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢员ＷC心功能正常運(yùn)行，從而不出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌汗出、頭暈乏力等癥狀;子時(shí)是“肝經(jīng)循行時(shí)間”，充分睡眠可以護(hù)肝，從而不出現(xiàn)心煩氣躁、神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

小結(jié)：關(guān)于子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，看完全文，大家知道了吧，子午覺是指在晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)睡大覺，在中午11點(diǎn)-13點(diǎn)睡小覺，這兩個(gè)時(shí)間段睡好的話，可以起到事半功倍的效果，并有調(diào)整陰陽(yáng)的作用。