補(bǔ)充維生素也可以適當(dāng)減少掉發(fā)，要多吃一些富含維C、維D、維E的食物，比如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、木瓜、動(dòng)物肝臟、各種魚(yú)類(lèi)、干香菇等等。

掉頭發(fā)應(yīng)該多吃些維生素E含量豐富的食物。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物的維生素E含量都很豐富。

維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，它能夠給讓微血管壁變得活化，并且讓頭發(fā)可以順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤(rùn)干燥頭皮，減少掉發(fā)。木瓜就含有大量的維生素C，除此之外，其所蘊(yùn)含的鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都能夠?yàn)轭^發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

掉頭發(fā)還應(yīng)該多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚(yú)類(lèi)、干香菇等食物。因?yàn)檫@些食物富含維生素D，吃了有利于毛發(fā)正常發(fā)育，讓頭發(fā)不會(huì)過(guò)于纖細(xì)柔軟。