夏季健康的生活小常識(shí)

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常識(shí)主義刑法觀的基本特點(diǎn)是注重常識(shí)、良知等在刑法理論建構(gòu)、刑事司法特別是刑法解釋中的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家解開夏季健康的生活小常識(shí)，希望能幫到你。

夏季健康生活小常識(shí)

養(yǎng)生專家表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪?yáng)氣盛，過多辛辣食物會(huì)助陽(yáng)出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。

夏季健康養(yǎng)生的一些生活小常 識(shí)

人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個(gè)道理。

因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的"人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。

暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

一、是不宜坐木頭。因?yàn)槟绢^一淋雨，再經(jīng)過太陽(yáng)曬，濕氣就會(huì)蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導(dǎo)致的產(chǎn)生。

二、是不宜太多吃冷食。(http://www.ahsrst.cn)容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉。

三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體。

四、是注意不要過度吹空調(diào)。容易感冒，直接吹對(duì)局部皮膚容易收縮，肌體內(nèi)部也容易發(fā)生變化。

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導(dǎo)致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽(yáng)鏡，深色太陽(yáng)鏡會(huì)影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應(yīng)該戴顏色適度的太陽(yáng)鏡。

夏季不得不注意的健康風(fēng)險(xiǎn)

夏季戶外活動(dòng)增多，健康風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。下面我們就了解一下夏季不得不注意的健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、中暑。

中暑與發(fā)燒類似，體溫過高會(huì)導(dǎo)致永久性傷害。中暑跡象主要包括皮膚灼熱、停止出汗、呼吸短促甚至迷糊昏厥等。

專家建議：發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即撥打急救電話。另外，酷暑天氣應(yīng)多喝水，特別是老人和病人。

2、皮膚癌。

夏季紫外線強(qiáng)烈，皮膚很容易曬傷，最終誘發(fā)皮膚癌。皮膚癌多發(fā)人群包括：長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下或皮膚已經(jīng)曬傷的人;皮膚、頭發(fā)和眼睛顏色淺的人;家族中有患上皮膚癌的人;50歲以上人群。

專家建議：定期接受皮膚癌篩查，出門涂防曬霜，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

3、眼傷。

紫外線會(huì)傷害眼睛。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡會(huì)導(dǎo)致瞳孔放大，吸收更多紫外線。

專家建議：大晴天出門最好戴上可過濾紫外線的太陽(yáng)鏡，尤其是在水邊活動(dòng)時(shí)，因?yàn)樗娣瓷涔庖矔?huì)傷及眼睛。

4、食物中毒。

據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心估計(jì)，美國(guó)每年有7600萬人患食源性疾病，其中5000人不治身亡。夏季氣溫環(huán)境非常適宜細(xì)菌生長(zhǎng)，暴露在常溫或高溫下的食物極易受到微生物污染，導(dǎo)致食物中毒。

專家建議：切勿食用過期或有異味的食物，剩飯菜要放在冰箱中保存。

5、溺水。

在美國(guó)，每年池塘溺水死亡超過3000人，劃船溺水身亡超過650人。

專家建議：家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)14歲以下兒童的監(jiān)護(hù)，不讓孩子單獨(dú)在泳池或池塘等水邊玩耍。

6、車禍。

天氣燥熱，疲勞駕駛、飆車兜風(fēng)是年輕人在夏季的頭號(hào)殺手。

專家建議：嚴(yán)格做到酒后、午夜后絕不開車。

7、蚊蟲叮咬。

夏季蚊蟲活躍，可能會(huì)傳染西尼羅河病毒或萊姆病等疾病。

專家建議：避開蚊蟲較多的地方，外出時(shí)合理使用驅(qū)蟲劑，在蚊蟲多的地方要穿上長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖衫。

8、脫水。

夏季氣溫高，更容易脫水。

專家建議：長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下，務(wù)必補(bǔ)充足夠的水分。孩子夏季活動(dòng)時(shí)更要多休息、多喝水。