孕婦1--3個月注意事項

在孕早期,也就是懷孕一到三個月這段時間,胎兒正處于成型中,此時,孕婦的日常生活對胎兒的影響是比較大的，分享了孕婦1--3個月的注意事項，歡迎閱讀！

孕婦1--3個月注意事項

【資料圖】

一、飲食合理：為了防止妊娠反應加重，首先要注意飲食調節，不再進食自己不喜歡的東西，以免加重反應；選擇清淡易消化的食物，不吃肥膩、干炸之物，也不吃過甜、咸、辛辣的食品。懷孕初期不宜食過飽，否則更使飽悶感加重，但也不能長期空腹，否則會加重營養不足的程度。為了避免饑餓，可少食多餐，既可防止營養缺乏，又能減輕胃腸的負擔。

二、勞逸適當：要避免跑、跳、打球、強力勞動、搬運重物、長途騎車、乘車等。可適當做點家務、干點輕活，早晚散步，以增進消化、保證胎兒發育生長的營養供給。

三、忌房事：婦女在懷孕早期應避免性生活，因為在性生活時精神緊張，血壓變化急驟，子宮收縮容易使胎盤與子宮壁分離，胎兒失去血液供給，故而可造成自然流產。

四、心情舒暢：保持心情愉悅，可以減輕早孕反應，給胎兒創造一個安逸舒適的內環境。

五、慎寒暑避疫疬：早孕期感受寒暑之邪極易發病，尤其感染病毒后容易損傷胎兒，導致胎兒畸形。所以必須依天氣冷暖變化，適度增減衣被。不到疫區以免染受疫疬之邪造成嚴重后果。

六、切勿亂用藥物：有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內，所以在孕期特別是早孕期，如果用藥不當就可引起先天畸形、發育遲緩、死胎等，故必須慎重。如激素類、鎮靜安定類藥物可致畸；抗痙攣藥（苯妥英鈉）可致畸變或死胎；磺胺類孕早期不宜用；中草藥凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大熱者均可動血傷胎，不應服用。早孕期如有什么不舒服的話，應到正規醫院就診，切勿隨意濫用藥物，以免發生意外。

孕婦1--3個月飲食注意事項

盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。

健康飲水

多飲白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

孕二月特別關注--減輕孕吐的飲食

孕婦在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食、有輕度惡心嘔吐這屬于早孕反應。

孕吐是早孕反應的一種常見癥狀，其形式和程度因人而異。輕度的孕吐反應.一般在妊娠3個月左右即會自然消失，對身體無大的影響，也不需要特殊治療，只要情緒穩定 適當休息，注意調節飲食即可。

飲食以清淡為主

這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主.如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過于油膩的食品。

適當吃些酸味食品

孕早期孕婦大都喜歡吃酸味食品.丈夫和家人應多準備一些這類食品。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的"東西.多喝水.多吃富含維生素的食物，防止便秘而加重早孕反應。

孕婦1--3個月營養提示

第一個月的孕婦一般感覺比較輕松，沒有什么特別的不適，但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要，所以準媽媽的營養攝入也不能放松。這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質，飲食以清淡可口的食物為佳。食物所含的營養素如下：

1、蛋白質。有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源于蔗糖、糧食作物。

3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

4、維生素C。需攝入130毫克/天，食物主要來源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗后切，可以減少營養流失。

5、鐵。需攝入25毫克/天，食物主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。