心理壓力過大該怎么辦

2022-12-12 來源：萬能知識網(wǎng)

心理壓力過大該怎么辦

越近的事情越容易忘記，越久的反而記得;總是在一大早莫名其妙地醒來;以前煩惱青春痘，現(xiàn)在煩惱小細紋;討厭過生日這件事……年輕的你如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述狀況，那么很可能患上了最近在網(wǎng)上流傳的“初老癥”。

“初老癥”，這個詞源自臺灣偶像劇《我可能不會愛你》。劇中羅列的50條“初老癥”癥狀，經(jīng)過網(wǎng)絡等媒介的擴散，深深擊中了80后脆弱的心。眾多80后在比對后，驀然發(fā)現(xiàn)自己似乎也被劃入了“初老族”。相關專家認為，這是壓力過大所造成的，年輕人應該保持良好的心態(tài)，不讓自己“未老先衰”。

(資料圖)

壓力過大造成部分年輕人心態(tài)變老

“初老癥”真是一種病嗎？相關專家稱，無論從醫(yī)學還是從心理學的范疇來講，都沒有“初老癥”這種說法。

有白領說：“走入社會后，激烈的競爭，忙碌的生活，讓人倍感緊張和壓抑，更催人加快衰老。”有專家認為，按生理規(guī)律來講，30歲左右的年輕人正處于精力、體力巔峰的時期，出現(xiàn)記憶力減退、生活熱情退卻的“初老”癥狀，是由于壓力太大。“如今的年輕人生活、工作壓力都很大，拼命工作卻不知如何放松，又很少運動，大腦常處于緊張狀態(tài)。尤其是那些腦力工作者，‘未老先衰’的癥狀最明顯。”心理專家認為，“初老癥”并不是真正意義上的未老先衰，只是一種心態(tài)上的衰老。

隨著社會利益主體的多元化，年輕人很早就進入了市場競爭。由于感受到過去學校和家庭“溫室”與社會“暴風驟雨”之間較大的反差，所以這些年輕人很快成熟起來，甚至一些年輕人出現(xiàn)“27歲的年齡，72歲的心態(tài)”的現(xiàn)象。

有專家稱，由于社會的變遷，現(xiàn)在年輕人承受的來自生活和工作的壓力也在逐漸加大。在快速的生活節(jié)奏下，很容易出現(xiàn)因壓力過大而導致的“未老先衰”現(xiàn)象。

也有專家認為，“初老癥”其實不是“初老”，而是“初成熟”。“初老癥”50條癥狀中體現(xiàn)出的好些變化，都是“初成熟”的表現(xiàn)，是正常心理發(fā)展進程的表現(xiàn)。比如，“不再認識新朋友”是因為固定的人際交往圈子逐漸形成;“不愿改變習慣”是因為習慣經(jīng)過長時間的形成已經(jīng)被機體適應;“KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱”不是落伍，而是不再追星、不再看偶像劇;“對于星座、運勢、紫微斗數(shù)、塔羅牌”不再熱衷，是因為終于長大了，褪去了“幼稚”的外衣……

處方

保持良好心態(tài)開心工作生活

解鈴還須系鈴人。心理專家認為，日常工作和生活中，很多人感覺中的壓力，其實只是一種心態(tài)問題。因此，年輕人應該培養(yǎng)正確的"價值觀和人生觀，調整確立健康的身心狀態(tài)，對自己的要求不能太高，不能過分追求完美，要學會開心工作、快樂生活，讓人生充滿樂趣和激情。迎戰(zhàn)“初老”，還要學會休息，讓長期處于緊張狀態(tài)的大腦得到充分放松;應進行適當?shù)倪\動，如跑步、游泳、爬山等，保持身體健康;多方培養(yǎng)自己的興趣、愛好，以激發(fā)對生活的熱情。

“有了積極、樂觀的心態(tài)，就有了‘正能量’，就能驅趕走消極的情緒。”這位專家說，如果自己感覺患上“初老癥”后，可以主動和父母、親戚朋友談論自己的生活和工作情況，可以對自己的職業(yè)做合理的長期、短期規(guī)劃。“這些都是緩解壓力，拒絕‘初老’的好方法。”

要從容面對生活工作的壓力，樂觀迎接生活的挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)。

網(wǎng)上流傳的部分“初老癥”癥狀

1、越近的事情越容易忘記，越久的事情反而越是記得。

2、如果不喃喃自語，腦子就會打結。

3、越來越不喜歡改變“已經(jīng)習慣的習慣”。

4、認識新朋友的速度與幾率逐漸鈍化。

5、枕頭和電腦鍵盤旁邊，出現(xiàn)一堆萬金油、白花油、風油精等提神藥物。

6、只要坐下來，小腹就有一堆肉。

7、莫名其妙就會一大早醒過來。

8、對完美起疑，對不完美深信不疑！

9、對于年輕朋友不讓座這件事情會非常介意。