流行性感冒簡稱流感,在這個流感高發的季節,應注意預防流感的發生?患上流感會有哪些癥狀呢?如何預防流感?下面就是小編給大家整理的流感癥狀和預防，希望對你有用!

流行性感冒的癥狀

1、單純型流感

本型最為常見,以全身中毒癥狀為主,而呼吸道的癥狀相對輕微,或不明顯。開始先有惡寒,繼而高熱、頭痛、全身酸痛。一般發熱2～3日后,體溫下降,鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛等呼吸道癥狀較顯著,部分患者還可出現食欲不振、惡心、便秘等消化道癥狀。中毒癥狀較輕者,病程僅1～2日即可痊愈。此型患者癥狀消失后,精神很差,體力恢復較慢。

(資料圖)

2、肺炎型流感

主要常見于小兒、老人或體弱多病、免疫力低下者。起病時與單純型流感相似,但在發病24小時內,出現高熱不退、劇烈咳嗽、呼吸困難、咯血、紫紺等癥狀。病程可延長3～4周。

3、中毒型流感

肺部病變不明顯,但具有神經系統及全身血管系統損害,臨床伴有明顯腦炎或腦膜炎癥狀,如高熱不退,神志昏迷。成人可出現譫妄,小兒可出現抽搐,并出現腦膜刺激征,如頸項強直、布氏征陽性等。少數病人由于血管神經系統紊亂或腎上腺出血而導致血壓下降或休克等。此型病死率較高。

流行性感冒的易感人群

1、體溫低。在正常范圍內,體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖,促進血液循環,進而提高體溫。但要注意溫度不要過高,隔衣貼敷,以防燙傷。

2、常便秘。淋巴細胞屬于免疫細胞的一種,能保護人體免遭病毒侵襲,60%的淋巴細胞存在腸道內,而便秘的人通常腸內環境失衡,影響淋巴細胞的正常分泌。

3、嗜煙酒。酗酒會破壞植物神經功能,令白細胞分泌失衡,降低免疫力。抽煙會破壞維生素C,進而降低免疫力。建議逐步戒煙,飲酒要適量。

4、睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來不及自我修復,導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡,降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

5、不鍛煉。運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良,易令體內代謝廢物蓄積,導致疲勞、免疫力低下?？熳叩容p度的有氧運動能促進血液循環和代謝,激活免疫細胞,從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

預防流行性感冒的方法

在流感高發期,日常生活中要注意哪些?

1、初春乍暖時,家長們不要急于給孩子減衣,氣溫驟降時,要及時添衣。

2、專家稱,約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的,所以養成良好的衛生習慣,飯前便后洗手,加強食品衛生,注意餐具消毒等等。

3、要經常保持室內清潔,開窗通風,使室風空氣新鮮,也要勤曬被褥和換衣裳,少帶小孩去擁擠的公共場所。

4、合理安排飲食可以提高寶寶的免疫力。日常膳食中,除吃適量魚、肉、雞、蛋外,應多吃些乳、豆制品、蔬菜和水果。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

5、人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,在易“春困”的季節,保證小兒充足睡眠,既有利于小兒生長發育,又可增強免疫力。

預防流感的14種食物

1、雞湯

雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

3、金槍魚

金槍魚富含硒，可以幫助細胞免受自由基的損傷，增強身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵御流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強抵抗力。

6、瘦肉

當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。

7、洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿制藥”，可以把洋蔥添加到食品中，做糖漿和粥，這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適癥狀。

8、牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感?！都幽么?u>醫學雜志》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

9、魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。

10、柑橘

柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C。

11、大蒜

大蒜中含有大蒜素，是強大的抗菌和抗病毒物質。因此食用大蒜能夠促進身體快速恢復，而且經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。

12、紅薯

紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

13、酸奶

現在流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那么多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。

14、蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

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