單人拉丁舞恰恰基本步

(資料圖片)

一個(gè)好的拉丁舞者除了基本步要好之外，同時(shí)在身體中應(yīng)醞涵靈魂、性感與平衡三要素，才能使舞蹈更具生命力。今天yjbys小編為您收集整理了拉丁舞基本步視頻教學(xué)，想學(xué)的朋友們可以看看哦!?

拉丁舞身體動(dòng)作三要素：

一、靈魂：

當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢(shì)應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。

二、性感：

拉丁舞大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引的動(dòng)作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂(lè)的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達(dá)，講師并以桑巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解。

三、平衡：

所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可過(guò)大或過(guò)小，而失去平衡，應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿弧?/p>

除了上述幾個(gè)拉丁舞技巧，要想學(xué)會(huì)跳拉丁舞還需注意以下十點(diǎn)：

一、縱向牽引。亦謂體態(tài)要求，即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué);一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形;二是頭部略向左，上身略后傾。

二、平面牽引。這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳，腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到，即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)決然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應(yīng)。

三、不漏痕跡。這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。

四、全腳滾動(dòng)。所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動(dòng)不見重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。

五、反身。所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的"(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng)，猶如扭秧歌，“左腿向前(后)身向左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)身向右(左)轉(zhuǎn)。”它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。

六、傾斜。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)為特征展開的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

七、擺動(dòng)。以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)，為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。

八、升降。以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。

九、領(lǐng)舞跟舞。二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋，同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。

十、節(jié)奏處理。舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。