大家一天可以吃1-2個紫薯。相比較米飯來說，紫薯的熱量還是很低的，但是減肥的*中也是不能多吃的，因為紫薯中*有了很多的淀粉，在*人體需要的時候，就會轉(zhuǎn)化成脂肪。在減肥期間，很多的食物熱量是要進行計算的，這樣控制好熱量之后就可以防止熱量超標自己肥胖了。

100克的紫薯熱量大概是106大卡，一斤也就是500克，一斤紫薯的熱量是530大卡。100克米飯的熱量是1*卡，所以說1斤米飯的熱量是580大卡。從上面的推算來看的話，一斤紫薯的熱量是530大卡，一斤米飯的熱量是580大卡，對比的話，一斤紫薯的熱量相比較一斤米飯的熱量就低了一些。而且紫薯中*有的礦*，還有微量元素也是很高的，對于人體來說好處還是很多的，建議大家根據(jù)自己的實際情況來控制自己的熱量攝入。