相信不管是誰(shuí)，在面臨考試的時(shí)候自己難免會(huì)覺(jué)得非常緊張，此時(shí)就需要用一些辦法來(lái)調(diào)節(jié)好情緒，這樣才能讓自己在考試的過(guò)程中發(fā)揮更好。那么怎么克服考試緊張的心理呢？下面跟小編一起來(lái)了解下吧。

操作方法

• 01

  閉起眼睛養(yǎng)神，要是在考試有出現(xiàn)緊張的情緒，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要太著急，不妨選擇閉起眼睛，讓自己的情緒安定下來(lái)，然后在設(shè)想自己正在一個(gè)森林之中，慢慢的吐氣，心情自然而然就要好很多。

  
• 02

  深呼吸，如果考試有出現(xiàn)緊張的心理，建議選擇深呼吸來(lái)緩解這種緊張的情緒，找個(gè)安靜的地方，然后讓自己全身都放松下來(lái)，并且閉上眼睛深呼吸，同時(shí)還一直說(shuō)著讓自己放松，堅(jiān)持幾分鐘之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己明顯要輕松很多。

  
• 03

  自我暗示，如果想要緩解考試緊張的心理，還能選擇自我暗示法，就是一直對(duì)自己說(shuō)，考試已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，可以發(fā)揮的更好等，這樣心理暗示，也能很好的緩解緊張的感覺(jué)。

  
• 04

  扮鬼臉，如果想要緩解考試緊張的情緒，可以找個(gè)地方來(lái)扮鬼臉，通過(guò)這種方式就能讓自己的面部肌肉得到很好的放松，要是對(duì)著鏡子做這種動(dòng)作，還能讓自己開(kāi)心的笑出來(lái)，瞬間忘卻所有的壓力和煩擾。

  

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