操作方法

• 01

  原地奔 ，首先伸出一只腳（比如左腳）左腳在前，右腳在后，這時可以定三個點(diǎn)，把左腳看作一個點(diǎn)，右腳看作一個點(diǎn)，兩腿之間（胯下看作一個點(diǎn)）姿勢做好就可以進(jìn)行下一步了。

  
• 02

  輕輕一跳，在跳的同時左腳觸地滑到胯下，右腳高抬起，這三步驟都要在同時完成，這樣左腿直立，右腳抬起膝蓋彎曲，小腿與大腿呈90度，然后右腳向前踏出，目標(biāo)是原來左腳的位置，與此同時左腳在胯下的位子向后滑，目標(biāo)是右腳原來的位置，這兩步要在同時完成，這樣就是右腳在前，左腳在后了，這下就該右腳后滑左腳前踏了，左右腳反復(fù)這樣練習(xí)就好。

  
• 03

  側(cè)滑，兩腳呈八字站立（兩腳尖向外的那種），左腳抬起，與此同時右腳以腳跟為軸腳尖轉(zhuǎn)向左腳方向，然后又以腳尖為軸，腳跟轉(zhuǎn)向左腳方向與此同時左腳向左邊踏下。以此左右腳反復(fù)則可以看出效果。抬起的腳不止能左右踏，還可以前后踏（注：兩只腳誰先誰后沒有特殊規(guī)定，為了方便我在這區(qū)分下左右腳) 。

  
• 04

  側(cè)踢，感覺側(cè)踢與側(cè)滑相差好像不是很大，只是抬起的那條腿不用觸地（懸空），比如開始是左腳腳尖轉(zhuǎn)向右腳方向，與此同時右腳抬起，然后左腳以腳尖為軸腳跟轉(zhuǎn)向右腳方向，右腳就不用觸地了，直接向右側(cè)踢出，然后左腳以腳跟為軸轉(zhuǎn)動腳尖，同時右腳收回（不觸地），再轉(zhuǎn)動左腳腳跟，右腳同時向左側(cè)踢出。

  
• 05

  旋轉(zhuǎn)，這是很多喜歡曳步舞的人都喜歡的動作，先來說逆時針轉(zhuǎn)，右腳郊叉在左腳前面以左腳為軸向左轉(zhuǎn)，先用腳跟再交換腳尖轉(zhuǎn)，右腳也是一樣的道理。旋轉(zhuǎn)可以加的動作很多，你可以以抬腳或直接把腿抬起來（溫馨提示：因為各人的體質(zhì)不同，個別新手練旋轉(zhuǎn)時可能會有頭暈，想嘔吐的反應(yīng)，提議采用漸進(jìn)的練習(xí)方式）。

  

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