學舞蹈的會不自覺的挺直腰和脖頸，收下巴，肩膀下壓、肩胛外開，顯得比較挺拔。下面給大家說說學舞的女孩子怎樣練基本功？請看下面

操作方法

• 01

  劈叉。 劈叉可以完全打開身體的骨骼，靈活而輕松。 這是每天需要練習最基本的基本技能了。

  
• 02

  壓肩，這是打開肩韌帶的練習。 當施加肩部壓力時，兩根手臂都直接放在桿上。 兩條腿之間的距離等于肩寬。 頭部和脊椎應該放松。 當壓力下降時，肩部韌帶可以拉伸。

  
• 03

  推腳背，腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但不能忽視后天訓練的改變。 訓練前，從腳趾到整個大腳背應該是開放的; 訓練時，舉起杠桿，胸部向上，腹部抬起臀部，雙腳立在一起，先從單腳背開始訓練。

  
• 04

  金雞獨立是學舞者學習和實踐的基本技能。 這是人們難以理解的難以言表的耐力。 也就是說，學習舞蹈必須堅韌耐心。

  

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