十二時辰

• 01

  凌晨1點到3點，屬于丑時，歸足厥陰肝經(jīng)，這個時候?qū)儆诟谓?jīng)旺的時期，所謂的熬夜傷肝，就是指1-3點還未進入深睡眠狀態(tài)，會對肝造成影響，所以我們最遲得在23點前睡覺，到1點才能完全進入深睡眠狀態(tài)，這樣才能保肝健身。

  
• 02

  3點到5點，屬于寅時，歸手太陰肺經(jīng)，這個時候?qū)儆诜谓?jīng)旺的時期，有肺病者，在這段時間表現(xiàn)尤為劇烈，可以用于指導(dǎo)呼吸科在這段時間對病人進行嚴密觀察。

  
• 03

  5點到7點，屬于卯時，歸手陽明大腸經(jīng)，這個時候?qū)儆诖竽c經(jīng)旺的時期，大腸在5-7點蠕動功能較強，適于排便，所以最健康的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是早晨叫醒我們的不是鬧鐘，而是身體定時的排便反射。

  
• 04

  7點到9點，屬于辰時，歸足陽明胃經(jīng)，這個時候是胃經(jīng)旺的時期，這個時候是我們吃早飯的最佳時期，因為胃經(jīng)旺盛所以多吃一些，吃營養(yǎng)一點并不會長胖，而且胃經(jīng)過一晚上的蠕動、消化，機體血糖較低，急需補充營養(yǎng)。早上喝粥、吃雞蛋、喝牛奶、吃面包都是不錯的選擇，可以達到養(yǎng)胃的效果。

  
• 05

  9點到11點，屬于已時，歸足太陰脾經(jīng)，這個時候是脾經(jīng)旺的時期。脾與胃相表里，胃中有食物，脾才能運化、吸收、輸布，脾能正常運化，面色才能紅潤光澤，所以早上不僅要吃早餐，還要吃好，顯得尤為重要。

  
• 06

  11點到13點，屬于午時，歸手少陰心經(jīng)，這個時候是心經(jīng)旺的時期。心主血脈，這就是為什么午時受傷最不好止血，血流比較鮮紅。心主神志，這個時期小小的午休一會兒，能起到安神定志的功效，可以為下午的工作做好準(zhǔn)備。

  
• 07

  13點到15點，屬于未時，歸手太陽小腸經(jīng)，這個時候是小腸經(jīng)旺的時期。小腸的主要功效是分清泌濁，泄瀉、痢疾多在這段時期較嚴重。此時多喝水、喝茶，可以喝淡綠茶水，或者蒲公英泡茶，有利小腸排素降火。

  
• 08

  15點到17點，屬于申時，歸足太陽膀胱經(jīng)，這個時候是膀胱經(jīng)旺的時期。所謂的日甫所潮熱，就是這段時間陰虛發(fā)熱。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水，或者熬冰糖銀耳加上枸杞，對陰虛的人最有效。

  
• 09

  17點到19點，屬于酉時，歸足少陰腎經(jīng)，這個時候是腎經(jīng)旺的時期。腎藏精，且腎主水，所以此時不適宜太強的運動量，大汗容易傷腎精；腎水難以輸布，此時也不適宜大量喝水。

  
• 10

  19點到21點，屬于戌時，歸手厥陰心包經(jīng)，這個時候是心包經(jīng)旺的時期。心包屬于代心受邪，此時一定要保持心情舒暢：可以和三兩個好友、父母出去散散步，或者看書聽音樂、跳跳廣場舞、打打太極……去適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，釋放自己的壓力?/p>

• 11

  21點到23點，屬于亥時，歸手少陽三焦經(jīng)，這個時候是三焦經(jīng)旺的時期。三焦能通調(diào)水道，調(diào)節(jié)百脈。大家如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。而且這個時候睡覺的話，之后的膽經(jīng)、肝經(jīng)都能得到調(diào)養(yǎng)。

  
• 12

  23點到1點，屬于子時，歸足少陽膽經(jīng)，這個時候是膽經(jīng)旺的時期。膽的主要功能就是分泌膽汁、濃縮膽汁、儲存膽汁。如果我們子時前入睡，膽汁得以正常分泌、調(diào)節(jié)，第二天我們會神清氣爽、氣色紅潤，沒有黑眼圈。如果我們常于子時內(nèi)不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。