操作方法

• 01

  低頭工作
  辦公室一族大多是朝九晚五的工作時(shí)間，加上中午的休息時(shí)間，一天下來(lái)，有九個(gè)多小時(shí)坐在自己的座位上，而且辦公室一族大多是抄抄寫寫的工作，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，頸部肌肉和筋骨相當(dāng)疲勞，血液流動(dòng)慢，造成氣血不暢，而且長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸椎容易變形，引發(fā)頸椎病。

  
• 02

  午睡
  午睡也是造成頸椎病的又一大原因，午睡的時(shí)候，椅子高，桌子低，人們趴著睡覺(jué)時(shí)，只能把頭埋得更低，在睡眠中，人的頸椎保持一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)不變，醒來(lái)后，脖子僵硬、疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎變形更厲害，使頸椎病加重。

  
• 03

  吹空調(diào)
  頸椎部位，骨頭多，當(dāng)夏天吹空調(diào)時(shí)，冷風(fēng)極易進(jìn)入脖子處的骨頭縫中，而且空調(diào)吹出的風(fēng)又冷又濕，使頸椎部位長(zhǎng)時(shí)間處于濕冷狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，引發(fā)頸椎病，所以，坐辦公室的人不要讓空調(diào)直對(duì)著自己吹，一旦吹成頸椎病，要治好可就不易了。

  
• 04

  錯(cuò)誤的休息方式
  辦公室一族有的認(rèn)為整天都是坐著，沒(méi)有重體力勞動(dòng)，不用運(yùn)動(dòng)。有的人中午休息時(shí)，馬上拿起手機(jī)，低頭看起來(lái)。這些都是不對(duì)的，坐一天辦公室，脖子已經(jīng)非常僵硬了，再看手機(jī)，使頸椎部位變形更加厲害，這種看手機(jī)的休息方式還不如沒(méi)有。正確的休息方式是站起來(lái)走走或爬爬樓梯，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能緩解頸椎部位的不適感，減少頸椎病發(fā)生。