操作方法

• 01

  想的太多
  壓力大的時(shí)候頭腦會(huì)很亂，花很多心思去想怎么完成，腦子里時(shí)刻不停地在運(yùn)轉(zhuǎn)，越想越精神，自然到很晚才能入睡。

  
• 02

  太過(guò)煩躁
  有時(shí)候遇到難以解決令人沮喪的壓力時(shí)，大腦會(huì)被負(fù)面情緒感染。此時(shí)心里總是設(shè)想一些不好的結(jié)果，有時(shí)候甚至想的整夜失眠。

  
• 03

  通過(guò)拖延入睡時(shí)間來(lái)自我麻醉
  壓力特別大的人總是企圖通過(guò)晚睡來(lái)告訴自己還有可以反轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)，只要今天還沒(méi)有結(jié)束，明天一切就都會(huì)自然好起來(lái)的。

  
• 04

  用疲勞來(lái)掩飾焦慮
  當(dāng)壓力大到難以承受的時(shí)候，我們會(huì)刻意熬到很晚才睡，這樣就會(huì)顯得非常疲憊。別人可能只看到我們熬夜，卻并不能看到我們內(nèi)心的焦慮不安。