操作方法

• 01

  垃圾睡眠指的是睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。長期低質量的睡眠或長期短時間的睡眠對身體會造成非常嚴重的傷害。垃圾睡眠和失眠都可以對身體造成傷害。

  
• 02

  垃圾睡眠并不能真正的解決大腦和身體的困乏，反而人在經過垃圾睡眠后會感到更加的難受，這樣的睡眠形同虛設。

  
• 03

  當你失眠時，你可以清楚的意識到自己失眠了，并希望找到解決的方案；而當你經歷垃圾睡眠之后，你只會意識到自己沒有睡好，但還是睡著了，因此可能不會注意到自己的情況。

  
• 04

  這也是現代人總是倍感疲倦的原因，就是因為他們一直處于垃圾睡眠的狀態下，但沒有意識到這背后的原因，也無法幫助自己解決這些問題。