操作方法

• 01

  保持充足的睡眠，現在很多的年輕人可能都喜歡熬夜，但是經常的熬夜就會讓自己體內的濕氣變得非常的重，那么在這種情況下想要調整排出自己體內的濕氣，就一定要保持充足的睡眠，讓自己的生物鐘能夠正常，才能夠讓身體更加的健康。

  
• 02

  飲食方面，所謂的飲食當然就是在日常的飲食過程中多吃一些有利于排除體內濕氣的食物，但是相對來說，雖然食療的方法安全，可是見效的時間會比較長一些，因此想要通過食療來排出體內的濕氣，那么就必須要堅持，只有堅持一段時間之后才能夠見到成效。

  
• 03

  多運動，一般來說體內濕氣比較嚴重的人，往往都是缺乏運動的人群，而這一類的人群基本上會出現四肢無力，身體感覺特別的沉重，這其實就是濕氣在體內郁積越來越多，所以通過多運動，像是跑步，健身，游泳之類的能夠加快身體的水分代謝，排除濕氣。

  
• 04

  居住環境選擇干燥的地方，尤其是一些南方人，往往居住的環境會比較潮濕，而這樣的人很有可能就會出現體內濕氣過重的問題，所以想要排除體內的濕氣，最好是選擇居住一些干燥的地方，空氣里面的濕度相對來說要少一些。

  
• 05

  不要穿潮濕的衣服，尤其是在夏季陰雨天氣的時候，往往洗了的衣服不容易干，而且還會泛潮，很多人可能并不注意，就會直接穿著些潮濕的衣服，這樣就容易體力的濕氣比較重，所以盡量的一定要多穿一些干燥的衣服，最好是能夠在太陽底下多曬一曬。

  
• 06

  吃點清淡的，當我們的脾胃出現濕氣，那么往往身體就會表現出濕氣過重，而脾胃方面如果吃過多的涼拌冷飲，還有就是太甜的東西都會造成脾胃濕氣，所以要調理身體的濕氣，就一定要吃得清淡一點。

  
• 07

  多吃點調味品，所謂的調味品就是我們日常生活中經常能夠看到的，像是蔥蒜醬這些，雖然說這些調味品很普通，但是它對于我們調理身體的濕氣方面很有幫助，有著不可替代的藥用方面的極高價值。

  
• 08

  拔罐，這可以說是一種中醫理論中非常有效的祛除體內濕氣的方法，因為通過拔罐而我們能夠讓身體的各個經脈活絡起來了，從而就能夠很好的排出體內的寒氣和濕氣，但是這種拔罐千萬不要自己在家里面操作，最好是找專業的技師來進行操作。