操作方法

• 01

  輕斷食不是說不吃飯，而是說用熱量最低的東西來代替我們的三餐。那么第一類不適合這個方法的人群就是貧血、低血壓、低血糖等體質(zhì)虛弱的人群，因為他們需要攝取和補充很多營養(yǎng)物質(zhì)來增強體質(zhì)，進行輕斷食只會讓他們身體更虛弱。

  
• 02

  經(jīng)常便秘的人群。這類人群不宜長期輕斷食，排便更困難和造成營養(yǎng)不良，而且在進行輕斷食減肥的時候，應(yīng)該補充一些膳食纖維比較多的食物，促動腸胃的蠕動。

  
• 03

  孕婦或者正在哺乳期的婦女，這個時候正是需要大量補充營養(yǎng)物質(zhì)的時候，不適合用輕斷食的方式來減肥。

  
• 04

  BMI指數(shù)低于正常范圍內(nèi)的人群，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，計算好自己的BMI指數(shù)，如果低于正常范圍，可能是吸收不好或者身體太差的原因，這時候需要補充營養(yǎng)，而不是輕斷食。

  
• 05

  兒童或者正在發(fā)育的青少年，這類人群正處在發(fā)育和成長的時期，這個時期每天都需要攝取豐富的營養(yǎng)，而不是說少吃東西，減少熱量。

  
• 06

  患有很多嚴重疾病或者大病的人群，比如說癌癥，精神分裂癥，身體極度虛弱者等等這類病人，不應(yīng)該選擇輕斷食來減肥，而是根據(jù)自己病情來調(diào)理。