操作方法

• 01

  認識自己，如果想要調理神經衰弱，首先需要做的事情就是認識自己，其中需要對自己的社會適應能力和身體素質等都需要了解的非常清楚，不要去做一些力不能及的事情，還不要去做自己無法做到的活動，如果老是胡思亂想或者喜歡做力不能及的事情，這些都是不好的行為，只會給自己帶來更大的負擔。

  
• 02

  保持良好的心情，出現神經衰弱的事情，主要還是自己處事方面并不是那么完美。建議不管碰到什么事情之前都應該先從大事考慮清楚才行，還應該要做好有辨別是非的能力。要是碰到人際關系的話，需要做到相互理解，對于家庭關系而言，也應該時刻保持清醒，寬以待人，其實有時候換個角度去想，會有意想不到的收獲。

  
• 03

  旅游，如果有出現神經衰弱的話，建議選擇旅游的方式，當然這個對體力方面還是有一定需求的，實在不行的話也能選擇漫步，這樣就能增強自身的抵抗力，欣賞各種美景的時候也能有效轉移自己的注意力，其實只要心情變好了，就能讓神經衰弱的情況減輕。

  
• 04

  洗冷水澡，對于有神經衰弱的朋友，建議堅持洗冷水澡，這樣不僅可以增強自身的體質，對神經系統也能變得非常強壯，有效緩解神經衰弱的情況。不過冷水澡并不是每個人都可以的，剛開始的時候千萬不要操之過急，而是應該要按部就班才行。

  
• 05

  學會自我調節，如果出現神經衰弱的情況，主要是因為自己的工作臺忙，或者學習壓力太大等，其實這些都能進行自我調節的。比如合理的安排好自己的學業和生活，適當請假偷懶休息下，不要一味只知道拼命去工作，只有做到勞逸結合，才能有效避免出現神經衰老，就連效率也會大大增長。

  
• 06

  運動，要是有神經衰弱的情況，在日常生活中也能通過運動的方式來治療，比如劃船或者跳繩等，這些運動都能讓自己的情緒有所上升，從而改變自己一直都是沉悶的心情和精神不好的情況。

  
• 07

  按摩，對于有神經衰弱的朋友，可以根據自身的情況來進行按摩治療，比如頭痛，這時就能通過按摩太陽穴來讓神經衰弱的現象減輕。當然要是失眠的話，每天在睡覺之前都能使用涌泉法，同樣也能達到不錯的效果。

  
• 08

  注意飲食，對于有神經衰弱的病人，平時也應該特別注意飲食，一般來說應該以清淡為主，建議多吃點可以改善神經功能的食物，千萬不要出現暴飲暴食和晚餐太豐盛等情況，當然要是病情太嚴重的話，還應該及時就醫，聽從醫囑。