操作方法

• 01

  剩菜，剩飯早上我們最好不要吃。因為我們的剩菜剩飯會在夜間產生亞硝酸，然而亞硝酸是一種致癌物質，我們長期吃的話會對我們的身體健康造成影響。

  
• 02

  速食餐也不要吃，各種西式快餐含有極高的熱量，可能會導致肥胖。各種油炸西式快餐我們吃了也可能造成上火等等，還有就是西式快餐營養也不均衡，不健康。

  
• 03

  豆漿油條也不建議食用。油條是高溫油炸食品，高溫油炸之后，其營養素可能會被破壞產生致癌物質。豆漿屬于中脂量食品，其油脂量明顯超標，不建議長期使用。

  
• 04

  各種零食，小餅干，巧克力等等。早晨對于半脫水的人來講，吃這些東西是不利于吸收的。雖然能短暫的為人民提供能量，但是人們很快就會產生饑餓感。

  
• 05

  運動型早餐，路邊買了，邊走邊吃。邊走邊吃不利于人們腸道吸收，還有一點路邊購買的食品可能是三無產品存在健康隱患。