抑郁癥是一種精神疾病，在發(fā)達國家是很常見的，根據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)表示，在美國就有4000萬人受到抑郁癥的困擾，抑郁癥患者都是依靠藥物來緩解病癥的，實際上一些食物也能夠緩解抑郁癥，下面一起來了解一下。

操作方法

• 01

  B族維生素能夠對緩解抑郁癥起到較好的作用，這是因為B族維生素能夠讓人體大腦中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能夠對情緒起到改善作用，并且維生素B8也就是肌醇能夠起到治療抑郁癥的作用。

  
• 02

  Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能夠對人體心血管的健康，并且Omega-3s中所含有的歐米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能夠減輕抑郁癥的相應癥狀，特別是針對輕中度患者。

  
• 03

  番紅花是一種草藥，在中東已經流行好幾千年了，番紅花能夠對很多疾病起到治療作用，并且根據(jù)相關研究表示，番紅花能夠補充人體大腦中的血清素水平，從而能夠一定程度上緩解抑郁癥的病癥。

  
• 04

  圣約翰草又被稱之為是貫葉連翹，這是一種會開花的植物，能夠用來治療抑郁癥，特別是針對于重度抑郁癥患者來說療效更為明顯，相關人士介紹，服用圣約翰草的方式最直接的就是藥丸。

  
• 05

  茶氨酸在綠茶中含量比較豐富，茶氨酸化合物能夠緩解情緒焦慮的問題，并且一定程度上還能夠治療高血壓，茶氨酸會刺激大腦釋放GABA，GABA能夠對大腦起到鎮(zhèn)靜作用，從而緩解抑郁癥。

  
• 06

  5-HTP是人體大腦中可以對血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白質食物中就含有一定量的5-HTP，比如魚類或者是煮雞蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之后一定程度上能夠緩解抑郁癥癥狀。

  
• 07

  相關科學實驗研究表示，如果人體過度缺乏維生素D的話，就直接可能會導致抑郁癥，從某種角度來說的話，我們可以理解成適當補充維生素D的話就能夠緩解抑郁癥。

  
• 08

  SAMe是腺苷甲硫氨酸，這是一種天然性質存在的化合物，能夠對人體大腦中的神經遞質起到影響作用，能夠直接減輕抑郁癥的相關病癥，并且在治療輕中度抑郁癥患者的時候效果同抗抑郁藥物相同。