有的女性每次來大姨媽的時候都感覺痛得死去活來的，非常的難受，不知道可以借用什么方法來緩解一下疼痛呢？下面就讓小編來推薦幾個可行的方法。

操作方法

• 01

  如果是宮寒引發的痛經，那么不妨在來例假的那幾天，記得用熱水袋放在盆骨的地方熱敷幾分鐘，這樣可以很好的促進血液循環，令痛經的病癥緩解。

  
• 02

  如果是身體虛弱引發的痛經，這個時候你還可以直接煮點生姜紅糖水來喝，不僅可以幫助我們補充能量，而且還能夠補氣血，讓痛經的癥狀不再那么嚴重。

  
• 03

  另外，在晚上睡覺之前你還可直接熱一杯加了蜂蜜的牛奶來喝，這樣也是能夠適當的減輕痛經的癥狀的。

  
• 04

  在平日里，我們也可以去增加運動量，比如說練習一下瑜伽，尤其是彎腰、放松等這些動作，對于改善痛經也是有很大幫助喲。