俗話說：“身體是革命的本錢。”可見身體健康對于我們每個人的重要性，若平時不注重做好各類養生活動的話，不僅會使脂肪出現堆積的情況，影響到整體的形象，還會增加患病的幾率，可謂負面影響多多。今天來給大家簡單介紹一下導致腹部脂肪堆積的原因有哪些？該怎樣才能去除？

堆積原因

• 01

  不吃早餐
  在日常生活中，有些人會因為趕時間而有意的不吃早餐，而在上午餓的時候進食各種零食或甜品，長時間下去不僅會影響到體內血糖的正常供應，出現反應遲鈍，精神萎靡，四肢乏力等癥狀，還可能會使腸胃的負擔加重，導致腹部出現贅肉，增加患各類腸胃疾病的風險。

  
• 02

  久坐不動
  現代社會，由于生活壓力比較大，使得越來越多的人會因此而整日忙于工作，如長時間坐在電腦前等，所具有的較強輻射性一來會使身體的免疫系統受到損害，二來容易引發消化不良，同時會使脂肪下移到腹部和屁股上，嚴重影響到個人的形象，三來不利于脊椎的健康。

  
• 03

  經常便秘
  正常來說，即使每天排便一次，體內還是會堆積有一定的垃圾與毒素。若本身屬于便秘患者且不及時進行調理的話，便很容易讓體內的廢物堆積在腸道里面，導致腸道出現堵塞的情況，形成慢性腹脹，進而使腹部變得越來越大，導致各類疾病的發生。

  
• 04

  缺乏運動
  由于生活習慣的不同，使得有些人整日處于一種“吃了睡，睡了吃”的負循環狀態，雖能讓身體得到放松，但長久下去一來會出現消化不良和食欲不振的癥狀，二來會使肌肉力量大大降低，使整個人變得有氣無力，三來會使脂肪和熱量在體內不斷的堆積，引發肥胖。

  

去除方法

• 01

  有氧運動
  俗話說：“生命在于運動。”對于腹部有贅肉的朋友來說更是如此，只有讓身體動起來，才有可能達到減肥瘦身的目的。所以建議大家平時可根據自身的實際情況來選擇一些適合的有氧運動來進行鍛煉，如慢跑，快走，游泳，騎自行車等，都有利于消耗體內的脂肪。

  
• 02

  無氧運動
  除去強大較大的有氧運動外，無氧運動也是減掉腹部贅肉的有效方法之一。建議大家平時可每天堅持進行俯臥撐，仰臥起坐等運動，一來可以有效的鍛煉胸部，腹部，臂部的肌肉，二來能夠幫助塑造馬甲線，三來有利于增強身體素質和預防各類疾病。

  
• 03

  合理飲食
  食物的種類是多樣的，不同的食物所含有的營養成分不同，對人體的好處自然也就不同。對于腹部有贅肉的朋友來說，平時應盡量以清淡，卡路里低的新鮮蔬果為主要食物，如黃瓜，西紅柿等，不僅可以幫助去除多余的脂肪，還能夠為身體提供充足的維生素。